Как преодолеть страх перед поездкой в транспорте

Наше восприятие жизни состоит из разнообразных оттенков чувств и эмоций и определяется тем, насколько мы внимательны к деталям и мельчайшим нюансам происходящих событий.

Все что с нами происходит, может быть с одной стороны, источником позитивных изменений и преобразований, а с другой стороны, — препятствием для полноценной и рациональной жизни.

Почему так происходит?

Потому что наши страхи и тревоги мешают нам быть счастливыми.

Они возникают перед неопределенными по последствиям событиями или в случае потери контроля над ситуацией.

Эти две характеристики соответствуют состоянию, в котором находится человек к транспорте. Он знает свой конечный пункт, для достижения которого воспользовался автомобилем, троллейбусом, метро, самолетом и так далее, а вот то, что будет происходить по пути (как точно будет выглядеть местность на каждом промежуточном пункте, как будут себя вести другие окружающие люди) не представляет и не знает.

Есть и другая сторона этого вопроса. Самим процессом поездки в транспорте управляет водитель, машинист или пилот, вследствие чего, может появится ощущение потери контроля над ситуацией и навязчивой мысли: я лучше пойду пешком. И вот здесь возникает вопрос: как преодолеть страх перед поездкой в транспорте и перестать ограничивать свою жизнь, лишая себя возможности, которые дает нам перемещение с помощью автомобиля, метро или самолета.

Давайте разберем симптомы и стратегии поведения в ситуации страха.

Страх перед поездкой в автомобиле

Поездки в автомобиле вызывают общее состояние внутреннего напряжения. Возникает оцепенение, концентрация на действиях водителя и на дороге независимо от местонахождения в автомобиле. Наблюдается сильное сердцебиение и потоотделение, интенсивность которых возникает с увеличением скорости движения. Возможно, появляются мысли о том, что произойдет столкновение с другими машинами.

Что делать?

• Проанализируйте, с каким событием связано первичное появление вашего страха.

Вспомните, неблагоприятный исход данного события который определялся вашими действиями (возможно вы сами были за рулем) или действиями другого человека.

• Попробуйте найти причину своего страха (Кто виновен?) Не вините в страхе кого-то конкретного, поскольку природно обусловленное стремление человека отыскать виновных, чтобы сохранить чувство контроля над ситуацией, здесь просто бессмысленно. Все происходит именно так, а не иначе, потому что так сложились обстоятельства, благодаря чему происходит много неожиданных для человека событий и счастливых, и несчастных, и это абсолютно нормально.
• Помните, что поездка в автомобиле – это серьезное, ответственное мероприятие, на исход которого влияют погодные условия, качество дорожного покрытия, техническое состояние транспорта, грамотность самого водителя и всех участников дорожного движения. Ничто не должно вас волновать, когда вы за рулем.
• Постарайтесь сохранять в пути спокойствие и внутреннее равновесие. Не вступайте в заочный диалог с водителями, которые мчаться на большей скорости, не конкурируйте с ними. Ваше раздражение длится до тех пор, пока вы ведете внутреннюю дискуссию. Прекратите дискуссию на уровне ваших мыслей – раздражение быстро исчезает.

Страх перед полетом

У вас возникает ощущение погружения в неизвестную, опасную воздушную стихию, чувство оторванности от земли. Появляются мысли, что землю видишь в последний раз. Возникает ощущение нехватки воздуха, сдавливания головы, сильное сердцебиение и потоотделение.

Что делать?

• Для начала вспомните упрямую статистику: риск разбиться на самолете в 100 раз меньше, чем попасть в автокатастрофу со смертельным исходом. До тех пор, пока вы будете уговаривать себя, что это не опасно, но продолжать думать, что это очень опасно – ничего не поменяется и ситуация избегания проблемы не уйдет. Просто сделайте шаг в самолет.
• Если вы никогда раньше не летали на самолете, то первое что необходимо сделать, — поехать в аэропорт и понаблюдать как взлетают и приземляются самолеты. Как происходит посадка пассажиров – в общем, окунитесь немного в атмосферу полета. Вы поймете, что со взлетом и посадкой все в порядке. Проанализируйте каждое составляющее этого события, мысли и чувства. Сделайте первый шаг, и вы поймете, что все не так страшно.