Как преодолевать застенчивость?

Перестаньте сравнивать себя с другими.

Застенчивый человек убежден, что он проигрывает в сравнении с окружающими. Однако человек вообще не важный объект для сравнения: каждый в чем-то превосходит другого, а в чем-то уступает. Очень важно не преувеличивать свои недостатки и осознавать достоинства.

Составьте список ваших личных черт, состоящий из двух колонок. В левую напишите все, что вас не устраивает и огорчает, в правую – все то, что может это уравновесить. По сути даже на саму застенчивость можно взглянуть иначе.

Например: «Я не выскочка, не назойлив, не агрессивен. Люди считают меня скромным и покладистым». Осознав свои достоинства, легче найти в них опору в сложных ситуациях.

Не позволяйте старым огорчениям порождать новые.

С любым человеком случаются неприятности. Каждый из нас может вспомнить, как его отвергли, высмеяли, унизили. Для многих это становится непреодолимым препятствием к новым достижениям. Вспоминая о прошлых огорчениях, застенчивый человек с трепетом ждет, что в похожей ситуации они обязательно повторятся. Но это не так. Каждая новая ситуация или жизненный случай не являются сценарием для последующего повторения неудачи. Просто позвольте себе прожить новый опыт еще раз.

Не принимайте на свой счет недоброжелательность других людей.

Чаще всего грубость, агрессивность, злая ирония – это выражение каких-то внутренних переживаний и конфликтов того человека, который так себя ведет. Если вас кто-то обидел, это не значит, что вы плохой – скорее всего самому обидчику плохо. Это у него непрожитый травматический опыт и неудачи, а не у вас.

Расширяйте свой круг общения.

Застенчивые люди склонны замыкаться в себе. Но порой достаточно лишь принять приглашение в какую-то компанию, чтобы понять одну простую вещь: «никакие опасности мне не грозят, я могу чувствовать себя спокойно».

Не избегайте общения с интересными для вас людьми, особенно если это общение взаимно интересно. Постепенно взаимодействие с окружением войдет в положительную привычку, и вы потихоньку избавитесь от замкнутости.

Формируйте у себя навыки общения.

Помогают в этом упражнения перед зеркалом и ролевые игры. В преддверии ответственной встречи или публичного выступления не пренебрегайте предварительной подготовкой или репетицией предстоящего события (можно вслух прочитать или проговорить необходимый текст или монолог). Домашними заготовками пользуются многие блестящие ораторы, артисты, да и простые люди в целом.

Цените свои успехи.

Застенчивый человек склонен воспринимать свои промахи и огорчения как закономерность, а удачу – как случайность. Если изменить свой взгляд, а именно фиксировать успехи и вознаграждать себя за них, то скоро станет ясно: оснований для уныния и разочарования не так уж и много.

И самое главное – решайте свои проблемы, а не отворачивайтесь от них!

Успех никому не гарантирован, но он безусловно вероятен. И только активное стремление к нему повышает эту вероятность. Смело идите вперед!