Факторы риска и профилактика артериальной гипертензии
На сегодняшний день артериальная гипертензия (повышенное артериальное давление) – это одна из наиболее частых причин острой сердечной недостаточности и инсульта. Многие до сих пор не знают, что предотвратить заболевание можно, если избегать факторов риска и соблюдать профилактику АГ.
Факторы риска:
- избыточная масса тела;
- повышенный уровень холестерина;
- повышенный уровень глюкозы в крови;
- повышенное кровяное давление;
- нерациональное питание;
- стресс;
- отсутствие физической активности;
- курение;
- злоупотребление алкоголем.
Профилактика:
Чтобы предохранить себя от гипертонии, нужно соблюдать несколько простых правил:
- проходить диспансеризацию.
- бросить курить: курение – один из основных факторов риска, потому что даже одна сигарета повышает давление на 15 мм.рт.ст., а при постоянном курении повышается тонус сосудов;
- периодически измерять кровяное давление;
- людям с повышенным давлением проходить осмотр в поликлинике раз в квартал;
- давать себе время для отдыха, по возможности в тишине;
- ограничить себя в животных жирах и неумеренном потреблении чая, кофе, какао;
- полноценно спать;
- не злоупотреблять большим количеством жидкостей;
- ограничить по возможности потребление соли до 6 г. в сутки;
- ограничить потребление алкогольных напитков;
- увеличить физическую активность.
Во многом хорошее самочувствие зависит от образа жизни.
Заведующий отделения
профосмотров и профилактики Чикунский В.А.
