Профилактика варикоза
Если у вас есть начальные признаки варикозной болезни, то соблюдение этих простых правил позволит замедлить, а иногда избежать ее дальнейшего развития.
- Не злоупотребляйте горячими ваннами, сауной, длительным пребыванием на солнце. Все перечисленное снижает венозный тонус, ведет к застою крови в нижних конечностях.
- Больше двигайтесь. Регулярные занятия спортом, занятия аэробикой, бегом, плаваньем в умеренном режиме способствуют оздоровлению ваших вен.
- Снижайте вес. Особенно подвержены варикозу люди с избыточным весом. В кровеносных сосудах полного человека находится больше крови, чем у человека с нормальным весом, поэтому на его сосуды приходится слишком большая нагрузка.
- Не носите обтягивающую одежду, чулки и носки с тугими резинками, так как это ведет к сдавлению вен. Но поддерживающие колготы и чулки в некоторой степени помогают предотвратить варикоз.
- Равномерно чередуйте нагрузки. Никогда не оставайтесь надолго в одном и том же положении.
- Не сидите нога на ногу! При забрасывании одного колена на другое создаётся препятствие на пути кровотока.
- Двигайтесь. Варикозную болезнь может вызвать длительное стояние, поскольку в этом случае нарушается нормальный кровоток. Старайтесь перемещать вес, если приходится долго стоять. Длительное сидение также не пойдет вам на пользу: старайтесь время от времени вставать и передвигаться по комнате или гулять каждые полчаса.
- Упражнение утром. Перед сном и утром после пробуждения по 3-5 минут вертеть пальцами ног и стопами - это улучшает кровообращение в нижних конечностях.
- Не носите каблуки и тесную обувь.
- Обливайте ноги холодной водой после работы.
Заведующий отделения
профосмотров и профилактики Чикунский В.А.
